[맘스타임즈, 함선아기자] 누구보다 열심히 준비해 온 시험인 만큼, 수능날 어떤 도시락을 챙겨야 할지 고민이 클 것 같은데요!수능을 친지 얼마 안 된 선배로서 수능 도시락 꿀팁들을 알려드리겠습니다!
◆ 오전 시험 힘내서 치기 위해 긴장되어도 아침은 꼭 챙겨 먹었어요!
“죽을 먹으면 시험을 죽 쑨다?” NO!
쌀알이 수분을 가득 머금고 있는 죽은 부드러워진 식감으로 소화가 잘 되고 위장에 부담이 덜 합니다.
죽의 주재료인 쌀은 물속에서 포도당으로 변환되어 두뇌 활동에 필요한 에너지원으로 사용되기도 합니다.
◆ 점심은 속이 편하면서도 평소에 제가 자주 먹던 음식으로 든든하게 먹었어요!
[수능 도시락 철칙]
평소 즐겨 먹던 음식을 먹되 기름진 음식은 피하고, 소화가 잘되고 균형이 잡힌 음식으로 준비하기!
계란, 고기 등의 단백질은 탄수화물보다 소화, 흡수가 천천히 돼 포만감이 오래갑니다.
두뇌활동을 촉진하는 데 도움을 주는 견과류 조림이나 부족한 영양을 보충할 나물 반찬도 함께 챙긴다면 완벽!
◆ 중간중간 집중력이 떨어지지 않게 에너지 충전은 필수!
뇌에 수분이 충분히 공급되지 않으면 인지능력과 집중력이 떨어질 수 있어요!
이온음료는 우리 몸과 가장 가까운 농도로 조성된 전해질(나트륨, 칼륨, 칼슘 등)과 당분, 염분을 함유해 체내로 신속하게 수분과 이온을 보충해 줍니다.
항산화 성분이 풍부한 초콜릿은 뇌 활력을 증진 시키는 데 도움을 줍니다.
밤, 호두 등의 견과류는 두뇌 회전과 혈액순환 등 컨디션 조절에 도움이 되는 에너지를 제공합니다.
초콜릿, 견과류 등을 씹어 먹는 활동은 졸음을 깨워주기도 합니다.
◆ 수능 마케팅 광고에 현혹되지 않도록 조심하세요!
수능에 대한 걱정, 불안 심리 등으로 인해 허위 및 과대광고에 현혹되기 쉬운 시기!
[최근 허위 및 과대광고 주요 적발 내용]
- 건강기능식품 오인, 혼동
- 거짓, 과장 광고
- 의약품 오인, 혼동
- 소비자 기만
2023년 수능, 최상의 컨디션으로 좋은 결과가 있길!
전국의 모든 수험생 여러분을 응원합니다!
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